2010年10月24日

すっきりお腹になりたくて

おはようございます晴れ

木曜日、大人のダイエット講座
「腹筋の効果的なエクササイズ」を受講してきました

すっきりお腹になりたくて


そこで、毎日腹筋します！宣言をして３日目…パー

毎日やることも私にとっては大変ですが
たった３回の腹筋がすごくキツーーーッ汗

上体をゆっくり起こしてキープ、息を吐ききって
ゆ～っくり戻す（起こす時間の倍の時間をかけて）
↑これがホントきつい


腹筋がないと思っていましたが
腹筋が寝てしまっている人が多いそうです

腹筋が寝てしまう理由に

１、腹部の冷え
２、背中（腰）の張り
３、アゴが上がっている
４、肩がこっている
５、太ももの前が固い

私は、特に１番と４番が原因でした

こういったところを修正してから腹筋すると
力の入りかたが違う

腹筋をしっかり使えるようになると、
悩んでいた体の冷えや肩こりが緩和されそう

そして、くびれも欲し～ラブ


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Posted by Wara Utta　《ﾜﾗ･ｳｯﾀ》 at 08:42│Comments(1) │ダイエット作戦
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この記事へのコメント
私は3、4、5番が当てはまる気がします。

「腹筋をしっかり使えるようになると、
悩んでいた体の冷えや肩こりが緩和されそう」
っていうのも知らなかったので魅力的です。

実は前教えて頂いた腹筋やっていなくて。。。

座る時に「骨盤を立てる」という皆さんは当たりにしている事だろうなと思っている事しかやっていなくて。。。

warauttaのブログを読んでせめて下半身のやつだけでも！やろうと決心しました！！！

頑張ります！！
Posted by イクコ at 2010年11月06日 03:35
 
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