すっきりお腹になりたくて

おはようございます

木曜日、大人のダイエット講座
「腹筋の効果的なエクササイズ」を受講してきました

そこで、毎日腹筋します！宣言をして３日目…

毎日やることも私にとっては大変ですが
たった３回の腹筋がすごくキツーーーッ

上体をゆっくり起こしてキープ、息を吐ききって
ゆ～っくり戻す（起こす時間の倍の時間をかけて）
↑これがホントきつい


腹筋がないと思っていましたが
腹筋が寝てしまっている人が多いそうです

腹筋が寝てしまう理由に

１、腹部の冷え
２、背中（腰）の張り
３、アゴが上がっている
４、肩がこっている
５、太ももの前が固い

私は、特に１番と４番が原因でした

こういったところを修正してから腹筋すると
力の入りかたが違う

腹筋をしっかり使えるようになると、
悩んでいた体の冷えや肩こりが緩和されそう

そして、くびれも欲し～